¿Sabías que el colágeno es una proteína esencial para la salud de tus huesos, articulaciones, músculos y piel? El colágeno se produce naturalmente en nuestro cuerpo, pero con el paso del tiempo su producción disminuye y aparecen los signos del envejecimiento, como las arrugas, la flacidez, el dolor articular o la pérdida de masa muscular.
Por eso, es importante añadir un extra de colágeno a tu dieta, especialmente si practicas deporte o sufres alguna lesión. El colágeno te ayudará a recuperarte más rápido, a prevenir lesiones, a mejorar tu rendimiento físico y a mantener tu aspecto joven y saludable.
¿Cómo puedes añadir más colágeno a tu dieta? Existen diferentes formas, como consumir alimentos ricos en esta proteína (como el pescado, la carne, los huevos, los lácteos o la gelatina) o tomar suplementos de colágeno hidrolizado, que se absorben mejor y tienen mayor biodisponibilidad.
Los suplementos de colágeno hidrolizado se pueden encontrar en diferentes formatos, como polvo, cápsulas o líquido. Lo ideal es elegir uno que contenga también vitamina C, magnesio y ácido hialurónico, que potencian los efectos del colágeno y contribuyen a la síntesis de nuevas fibras de colágeno en el organismo.
La dosis recomendada de colágeno hidrolizado es de unos 10 gramos al día, que se pueden tomar en una sola toma o repartidos a lo largo del día. Lo mejor es tomarlo con el estómago vacío, al menos media hora antes de las comidas, para facilitar su absorción.
El colágeno es un aliado para tu salud y tu belleza, pero no es el único. En Fisiomedici te ofrecemos los mejores tratamientos de fisioterapia y recuperación física, adaptados a tus necesidades y objetivos. Contamos con un equipo de profesionales cualificados y con amplia experiencia, que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a prevenir futuros problemas.
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