La actividad física es un pilar fundamental para mantener la salud de nuestras articulaciones y prevenir enfermedades como la osteoporosis. A pesar de lo que muchos creen, el movimiento no daña las articulaciones, sino todo lo contrario: las fortalece y las mantiene saludables.
¿Por qué es importante la actividad física para las articulaciones?
- Lubricación articular: El movimiento estimula la producción de líquido sinovial, que actúa como lubricante natural para las articulaciones, reduciendo la fricción y el desgaste.
- Fortalecimiento muscular: Los músculos fuertes soportan las articulaciones, distribuyendo mejor el peso y reduciendo la presión sobre ellas.
- Mejora de la circulación: La actividad física aumenta el flujo sanguíneo hacia las articulaciones, lo que favorece la reparación de tejidos y el transporte de nutrientes.
- Prevención de la osteoporosis: El ejercicio de impacto, como caminar o correr, estimula la formación de hueso nuevo y ayuda a mantener la densidad ósea.
¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado?
- Ejercicios de bajo impacto: Son ideales para personas con dolor articular o osteoporosis. Algunos ejemplos son la natación, el ciclismo y el tai chi.
- Ejercicios de fortalecimiento muscular: Ayudan a mejorar la estabilidad articular y a prevenir lesiones. Se pueden realizar con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal.
- Ejercicios de flexibilidad: Aumentan el rango de movimiento y la flexibilidad, lo que ayuda a prevenir lesiones y mejorar la postura.
¿Por qué elegir Fisiomedici?
En Fisiomedici, nuestros fisioterapeutas te ayudarán a diseñar un plan de ejercicio personalizado y seguro, adaptado a tus necesidades y condiciones físicas. Además, te enseñaremos técnicas de relajación y estiramientos para complementar tu rutina de ejercicios.