En Fisiomedici, centro de fisioterapia y recuperación física en Puebla, entendemos que las lesiones son una de las principales preocupaciones de los deportistas, ya que pueden afectar su rendimiento y poner en riesgo su salud a largo plazo.
Dos de las lesiones más comunes entre los deportistas son la ciática y la hernia discal.
A continuación, te explicamos qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas:
¿Qué es la ciática?
La ciática es un síntoma, no una enfermedad en sí misma, que se caracteriza por dolor, entumecimiento, debilidad o ardor que se irradia desde la parte baja de la espalda hacia una o ambas piernas.
Este dolor se produce por la compresión del nervio ciático, el nervio más largo del cuerpo humano, que se origina en la médula espinal y recorre la parte baja de la espalda, las nalgas y las piernas.
¿Qué es la hernia discal?
La hernia discal se produce cuando el núcleo pulposo, la parte blanda del disco intervertebral, se protruye o desgarra a través de la cubierta externa del disco (anillo fibroso) y presiona sobre la raíz del nervio ciático.
¿Cuáles son las causas de la ciática y la hernia discal en los deportistas?
Las causas más comunes de la ciática y la hernia discal en los deportistas son:
- Movimientos repetitivos: La práctica de ciertos deportes, como el levantamiento de pesas, el golf o el tenis, puede provocar movimientos repetitivos de la columna vertebral que pueden dañar los discos intervertebrales.
- Trauma: Un golpe directo en la espalda, como una caída o un accidente automovilístico, también puede dañar los discos intervertebrales y provocar una hernia discal.
- Degeneración discal: Con el paso del tiempo, los discos intervertebrales se degeneran y se vuelven más propensos a herniarse.
- Postura incorrecta: Una mala postura, tanto durante la actividad física como en la vida diaria, puede aumentar la presión sobre los discos intervertebrales.
¿Cómo prevenir la ciática y la hernia discal?
Para prevenir la ciática y la hernia discal, los deportistas pueden seguir estos consejos:
- Realizar un calentamiento adecuado antes de cada entrenamiento.
- Fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
- Mantener una buena postura.
- Evitar los movimientos repetitivos.
- Utilizar técnicas de levantamiento de peso adecuadas.
- Controlar el peso corporal.
- Si se siente dolor, detener la actividad y consultar con un fisioterapeuta.
¿Cómo tratar la ciática y la hernia discal?
El tratamiento de la ciática y la hernia discal dependerá de la gravedad de la lesión.
En la mayoría de los casos, el tratamiento conservador, como fisioterapia, reposo y analgésicos, suele ser suficiente para aliviar el dolor y la inflamación.
Sin embargo, en algunos casos más graves, puede ser necesaria la cirugía para reparar la hernia discal o descomprimir el nervio ciático.
En Fisiomedici, contamos con un equipo de fisioterapeutas especializados en el tratamiento de la ciática y la hernia discal.
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